郫县| 开封县| 金寨| 德格| 芜湖市| 罗源| 旅顺口| 青铜峡| 临潭| 南川| 余江| 公主岭| 额济纳旗| 新沂| 皋兰| 池州| 台山| 龙泉驿| 东乡| 宜川| 湛江| 呼兰| 台东| 双城| 彝良| 铁山| 福建| 常州| 平度| 盱眙| 泰来| 苏州| 浏阳| 通山| 礼县| 东阿| 永修| 若羌| 东胜| 石龙| 阳西| 安庆| 左云| 额济纳旗| 松桃| 永泰| 本溪市| 九寨沟| 平塘| 永新| 湟中| 丰南| 南海| 东宁| 嫩江| 连江| 图木舒克| 林芝镇| 含山| 鄄城| 襄垣| 大洼| 商都| 唐山| 白沙| 杜集| 柏乡| 覃塘| 黑山| 巴彦| 崇仁| 寿光| 安国| 百色| 泸溪| 舒城| 永济| 扎赉特旗| 尉氏| 扶余| 桂林| 大石桥| 邵阳县| 囊谦| 临清| 汪清| 博爱| 临颍| 宁夏| 新宾| 邕宁| 鸡西| 盖州| 济南| 吴川| 峨眉山| 桐柏| 巢湖| 台南市| 龙口| 易门| 息烽| 灵山| 金堂| 佛坪| 邵东| 定西| 崇仁| 郎溪| 石龙| 沧县| 孝感| 东西湖| 汉口| 察哈尔右翼后旗| 新和| 昔阳| 鄂温克族自治旗| 普定| 山丹| 滁州| 汤原| 乌兰浩特| 丹巴| 庆安| 洱源| 金秀| 滦县| 阿勒泰| 扶沟| 洋山港| 剑川| 梅县| 三门| 安龙| 光山| 昔阳| 咸阳| 宿豫| 正镶白旗| 白碱滩| 武宣| 新化| 龙陵| 和龙| 西昌| 伊通| 阿克塞| 凯里| 江源| 怀宁| 广汉| 苏尼特左旗| 塔河| 焦作| 中牟| 泽州| 高陵| 开江| 桂东| 彭山| 郧西| 沁阳| 长治县| 昂仁| 平乡| 新河| 上思| 南雄| 长武| 德钦| 竹溪| 麻城| 宁南| 桓仁| 神木| 弓长岭| 万安| 马边| 广州| 达日| 阜平| 许昌| 武乡| 抚顺市| 奉节| 东阳| 本溪市| 怀来| 镇安| 阳城| 嘉兴| 康保| 呼伦贝尔| 庐山| 固安| 盐城| 江门| 云林| 噶尔| 扎鲁特旗| 楚雄| 阿拉善左旗| 曲阜| 馆陶| 威信| 西盟| 潮阳| 浦城| 岫岩| 密云| 迭部| 宽城| 通州| 方城| 泾源| 高密| 蓟县| 白水| 贵阳| 临高| 金湖| 伊宁县| 南汇| 巩留| 宁海| 壶关| 乐平| 万荣| 旌德| 吴桥| 剑河| 泾川| 鄂温克族自治旗| 琼海| 吉林| 玛多| 畹町| 连山| 费县| 唐山| 丰南| 孝义| 翼城| 赞皇| 云梦| 平罗| 洞头| 万源| 高淳| 芮城| 颍上| 乡城| 溧阳| 北碚| 阿克苏| 波密| 宜川| 桦南| 察哈尔右翼中旗| 久治| 柏乡| 谢通门| 洛阳| 太原市本地今日新闻-太原市本地在线

舒城县教师招聘面试

2019-08-26 15:47 来源:今视网

  舒城县教师招聘面试

  金昌市当地门户-金昌市当地论坛易边再战,常林连投带罚,赵继伟三分命中,方硕追身三分也中,辽宁队请求暂停。你照镜子的时候可以看到镜子中那张脸是美丽的还是丑陋的,从不同人眼中看到的事物角度不同,结果也就不一样。

北京队抗议无效后继续沉着应对,又一次打平比分让双方来到第二个加时。至于信心满满的辽宁女排,最终获得了第四名的成绩。

  双方第一个加时赛依然未分上下,但第二个加时赛哈德森爆发连中关键球,最终辽宁队123-119险胜北京队,总比分2-1领先。在海报中还写着一句古兰经经文要你们打在脖子上面,要你们打他们的各个手指。

  我们想要战胜他们,必须要经过痛苦的过程。以辽宁队国内球员的班底,并不非得一个超级外援才能帮助他们实现终极目标。

江苏女排也获得了季军。

  3月17日是北京队小将邱天的生日,在收获一场宝贵的胜利后,全队给邱天过了一难忘的生日,第二天上午亚尼斯给足了队员们休息时间,直到下午四点全队才前往比赛馆进行训练。

  转会到了江苏女排,作为夺冠热门,袁心玥又没能随队进入决赛,最终她只获得了一个季军。赛前,马耳他门将JohnBonello夸下海口,表示西班牙就是面对儿童队都不可能进11个球。

  事实上,早在去年10月份,ISIS就对外发布了多张恐吓海报,作为当今足坛两大超级巨星的梅西、C罗也没有逃过。

  杀进四强后,辽宁女排从八一队引进了强力主攻手刘晏含。杰克逊可以说是联赛里最会传球的外援,随着赛季的深入,杰克逊的得分能力也被挖掘;汉密尔顿看似大白软,得分手段却十分丰富,还曾经打出过单场18中18的逆天表现;本土球员里的方硕场均分开始挑大梁,他成为马布里留校的最大瑰宝;翟晓川每一场也有16分6个篮板次抢断的稳定输出,成为锋线上的尖刀,王骁辉、朱彦西、常林也是添砖加瓦。

  此外,李盈莹还有27个拦网直接得分,以及50个发球直接得分。

  达州市当地论坛-达州市当地最新时事不得不说原本以为会咬得最紧的广东与新疆之间的对决,如今却呈现了一边倒的态势,而导致这个结果的最主要的原因就是斯隆的加盟激活了广东。

  此前斯科拉里表示,C罗曾经多次询问自己中国的情况,不少媒体解读为C罗将中国视为职业生涯的下一站。德国足球专家表示,福斯贝里十分渴望前往英超踢球,当得知莱比锡拒绝了阿森纳的转会要求后,他非常沮丧。

  长沙市当地论坛-长沙市当地最新时事 吉安市当地在线-吉安市当地实时报道 南平市当地资讯-南平市当地门户

  舒城县教师招聘面试

 
责编:

最高登顶8100米 改跑马一不小心成大神

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  

  2016年一月首半马129,7月首全马313,今年重马PB244,已过不惑之年的他在这一年快速进步,究竟是如何做到的呢?

  1、成长环境让他打下基础,

  大学专业让他爱上户外

  他叫卢水牯,出生在江西省宜丰县,小时生活在农村里,家里种了很多水田,小时候家里条件不好,他也体弱多病,读初二时身高还只有一米三,并且很瘦。读初中时,没有电,每天上晚自习都是点煤油灯。他们的学校在山上,每天早上做完操要跑下山,然后顺着公路跑1公里左右又跑上山,全程下来大概3公里,海拔升降大概50米。

  初三之前他从来没有参加过运动会,他说因为跑得不好。初三参加过一次运动会,跑1500米拿了第二名。那时对于跑步和运动的知识什么都不知道。“因为出生在农村里,每周三和周末回家都是忙着干农活。印象最深的就是初三这次跑步1500米拿了第二名。”

  

  2007年生活照

  1997年他考入昆明理工大学国资院测绘系,2002年读研究生时开始自己在外面做项目,因为测绘专业基本是野外作业,有时需要在大山里翻山越岭。直到2013年,绝大部分项目都还是他带队走在最前线。

  2014年3月,他在云南信息港看到一篇写哈巴雪山的贴子,卢水牯一下就被雪山的美景深深吸引,在贴子的最后看到户外群,立刻申请加入,于是就开始了户外生涯。

  

  就这样,2014年他去过云南省很多地方,而每次看到雪上都特别兴奋。“2014年看到有人攀登四姑娘山二峰拍的照片,感觉到很震撼,对他是特别崇拜,心想自己哪一天可以去就好啦。”通过两三个月的徒步活动,他感觉到自己已经有能力攀登哈巴雪山,于是就在2014年4月报名参加。

  

  最终,他于2019-08-26早7点50分成功登顶。

  从此以后他深深地爱上了雪山。

  

  

  2014年8月他成功攀登海拔6168米的雀儿山。

  

  

  

  2015年10月,他成功无氧攀登海拔8163米的世界第八高峰马纳斯鲁峰,成为中国民间无氧攀登8000米以上第一人。

  2、家人反对继续登山,他走上跑马路

  攀登马纳斯鲁峰由于没有经验,他最后三天从5700米攀登至8163米,又从8163米下撤到4900米,仅依靠三袋能量胶和水活下来,这三天的过度体能消耗,造成他胃和肝脏损害,返回到昆明后休养了一个月才好。

  卢水牯计划2016年无氧攀登珠峰,但由于家人反对,他也考虑到孩子还小,而且时机还不成熟,最后计划推迟几年再去。他现在一直在筹划珠峰事宜,这次他会结合一些相关研究课题去享受攀登,攀登时间可能推迟至2020年左右。

  

  既然近期不能玩攀登了,那么就开始跑步吧。卢水牯这样计划着,从2016年1月开始,他从户外朋友那里获知昆明国际马拉松,因为是半程,他尝试报了名。报名之后他才真正意义上的开始了跑步,于是到网上查资料,如何速成。

  他当时找到一篇速成法,这套速成法必须要有一定基础的跑步爱好者才可以参照训练,而他照做了:一周训练3至4天,一组3个5公里训练;一组6公里,3公里,2公里,1公里的倒金字塔训练;两组15公里训练。

  他就这样照着训练,由于之前没有任何跑步基础,结果膝盖外侧跑出问题。但是他没有放弃,自己选的道路一定要坚持走完。“刚开始每月的跑量大概120公里左右。”卢水牯说。

  2019-08-26他参加昆明国际马拉松(半程),首场比赛成绩1小时29分。跑完第一个半程马拉松后,他脚底磨出一大个水泡,两条腿几乎不会走路。

  

  谈到马拉松与登山,卢水牯说:“马拉松与登山的区别很大,马拉松属于竞技项目,必须要快,体能消耗很快,但不需要克服高反;登山不需要快,累了可以原地停下来休息,只要到达目的地就行,但需要克服高反。如果从锻炼身体的角度来说,马拉松和登高海拔山都不好,从跑步的角度来看,超过30公里的跑步就可能对身体有害,登高海拔山也是由于长时间缺氧会对大脑有损害。所以如果要锻炼身体的话,慢跑1小时或者是登3000米以下的山都是不错的选择。

  2016年4月卢水牯结识杨定宏,当时有一位叫李明的跑友在跑步群里约杨定宏,最后定在呈贡训练基地风雨场见面。刚开始他以为杨定宏是学生,因为当时群里大部分都是大学生。“那是我第一次去呈贡训练基地,见面后相互介绍了一下,杨定宏就带着我跑,刚开始根本不知道他是专业队员,还曾经获得过全国冠军。”

  

  在不知情的情况下,卢水牯拼命的跑了大概8公里,杨定宏一边陪他跑,一边不时的冲到他前面,或者到了他身后,给他拍照;跑完后杨定宏才说了自己是专业运动员,还向卢水牯传授了一些动态拉伸和静态拉伸动作。“后面他根据拍我的照片做了很多分析,指出我的很多跑步动作有问题。之后我就经常去基地,让他给我一套适合我的训练计划。”

  3、从首马313到重马244

  

  在名将杨定宏两个月的指导下,2019-08-26他参加六盘水马拉松,首个全马,成绩3小时13分。

  由于缺少全马经验,比赛前根本不知道如何准备,这一次全马经历给他带来了不少打击,并且出现了厌跑情绪,当时他似乎不想跑马拉松了。“8月底,新平的一场山地马拉松,在好友的极力推荐下报名参加。在没有什么高手报名参加的情况下,幸运跑一个第二名,给自己很大信心。于是便又开始想恢复系统训练。跑步一年以来,除了朋友们的鼓励外,自己也是想不断的超越自己,不断的挖掘自己的潜能。所以就慢慢将跑步坚持下去了。”

  

  2016年他听闻周其祥辞掉上海工作,到昆明集训两年。周其祥来基地,他通过杨定宏在中间介绍,便相识了。2017年春节期间,他与昆明冬训的游培泉、石吉林、刘路峰和张昌林一起训练。

  “他们来昆明后,对我内心的鼓动和激励很大,当大家都以天冷、过年为借口过冬,他们却远离家乡,飞到昆明刻苦训练,过年都不回家。对于我一个天天生活在昆明,生活在呈贡体育基地旁边的人来说,心理有多大的触动,于是我也下定决心,每天一早到基地,和他们一起训练。虽跟不上他们的步伐,但我自己按自己训练计划完成。”

  

  正是这次集训,让他开年的重马完成了成绩上较大的提高,跑出了PB244的成绩。

  4、平安健康,做自己喜欢的事,足以

  2017年重马的成绩超出了他的预期,他原计划能进248就好,在跑完重马后的几天里因为特别高兴,曾经有想法破240,不断地超越自己。但冷静一下想想,还是要每天坚持科学系统训练,不再盲目的去追求成绩,一切顺其自然。所以他现在对马拉松没有太多目标,并且以后可能会慢慢转向超级越野赛。

  

  本次全运会马拉松,卢水牯以大众身份代表云南参赛,在三十多度高温暴晒的情况下跑出了251的成绩。

  

  2004年6月卢水牯研究生毕业留校工作至今,现在,他工作稳定家庭和睦,有两个孩子。对比登山,家人还是支持他跑马拉松。家人曾经为了减肥跟他去呈贡体育训练基地跑过几次,每次都说太累。但还是受到卢水牯跑步影响,家人会每天晚饭后到小区快走40分钟。“大儿子也受到我的影响,喜欢上了跑步。”

  “珠峰计划会执行,要看到时的我做研究用的设备技术能不能在珠峰顶上工作,目前的技术还无法在零下几十度工作。”

  

  “我的骨子里,永远都还是有挑战自己的想法,无论是跑步还是登山”卢水牯说。对于徒步、马拉松跑、越野跑、登山等很多户外活动,他认为在未来都会得到快速发展,其中以马拉松跑发展最快,因为这项活动可以全民参与,而其他有些项目很多人会被限制在门槛之外。

  今年刚过不惑之年的卢水牯无论是事业,还是家庭,都已经稳定下来。至于目标,他经常对人讲:“做自己能做的事,做自己喜欢做的事,这一生足矣!”

  照片由卢水牯本人提供

  【每日福利】:评论送跑步装备

  关于进步这么快速的大神,广大跑友有什么想说的,欢迎留言。跑步君会从内容较靠谱的评论中,选出1条,送出下面的跑步装备作为奖品。

  【今日奖品】:macondo瑜伽垫

  产品特点:1. 精选主材,高效回弹2. 防水,易清洗,即擦可用3. 耐磨防滑,持久耐用

  如需购买的跑友,请复制这条信息,¥Eds6IL9rC3¥,打开手机淘宝app,查看本期奖品详情。

  活动截止时间:5月5日中午12点。

  或者阅读原文,查看奖品详情。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 8 参与 15
© 1997-2019 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

马拉松助手

最专业、最及时的马拉松订阅号

头像

马拉松助手

最专业、最及时的马拉松订阅号

2418

篇文章

8171

人关注

列表加载中...
请登录后再关注
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码
新驿镇 享堂 雁陶村 仙家村 通河新村 松塔镇 上喇叭
南径新村 南套子 龙桥镇 解湖 古达苗族彝族乡 红岭中学 盖州市
快速赛车在线计划网址添加导师VX:qinsang95 快速赛车高手论坛+实力导师qinsang95 快速赛车开奖记录+上鼎狐网添加导师VX:qinsang95 秒速赛车冠军5码添加导师VX:qinsang95 五颗星平台快速赛车计划群+实力导师qinsang95
快速赛车特码表添加导师VX:qinsang95 秒速赛车八码倍投表添加导师VX:qinsang95 秒速飞艇分析+实力导师qinsang95 秒速赛车前二复式+实力导师qinsang95 彩世界快速赛车下载添加导师VX:qinsang95
快速赛车推荐添加导师VX:qinsang95 快速赛车在线预测+实力导师qinsang95 快速赛车怎么每天赢几百块+实力导师qinsang95 快速赛车计算胆组软件+实力导师qinsang95 秒速赛车哪里可以买添加导师VX:qinsang95
秒速赛车的龙虎是什么添加导师VX:qinsang95 拉菲快速赛车+实力导师qinsang95 秒速赛车警方+实力导师qinsang95 秒速飞艇中奖记录添加导师VX:qinsang95 超神快速赛车计划苹果版添加导师VX:qinsang95